実年齢よりも老け込んだ見た目にならないように紫外線対策

日々、気温が上昇し、紫外線の量も上昇してきました。
UVダメージとしては、しみが出来るだけでなく、乾燥小じわも見られるようになり、実年齢よりも老け込んだ見た目になることにもなりかねないので、紫外線対策は重要です。

差し当たり色素沈着も乾燥じわも無いからって、油断していると、絶対に悔やむときが訪れます。
そう地団駄を踏まないように、煩わしいけど家を出る時には、しっかりとサンスクリーン剤を塗布し、日やけ止めマスクや日よけ帽子、手袋、コットンストール、パラソル等紫外線予防の完璧なバリアーのもと外に出ています。

見てくれは随分いかがわしくなります。
私自身も承知しています。
なるべく誰の目にもとまりたくない見てくれなんだけど、紫外線対策のため、5年後、10年後のシミやシワのないお肌のためだ、と私自身を説得している次第です。

またUVカット効果のあるサングラスまでつけているので、変人感が更に倍!時間に余裕がなかったりすると、面倒臭いのですが、避けられないことなのです。

ほかにも午前にはビタミンが豊富な果物を「フルーツスムージー」という形でとっています。
イチゴを使ったり、甘夏やらピンクグレープフルーツやら、ジュースにしてしまえば、かなり口にすることが出来ます。

どことなく皮膚のキメが良くなり、スキントーンも明るくなった感じもします。
このナチュラルドリンクも目に見えて有効性がみられるのでこの先も長く続けていこうと思います。

私はお肌のためにできる限り野菜を豊富に使った食事をとるようにしています。
生野菜をとるとからだの中から綺麗になれると聞いたので、野菜サラダもよく食べています。
あっさりした味付けの和の家庭料理をよく作ります。

脂の多いギトギトしたものじゃなくて、煮物や焼き魚などのヘルシーなおかずを食べるようにしています。
ほかには、スポーツをしたりして適度に体を動かすようにしています。

1つ前のバス停から家まで歩いて帰ったり、ヒマなときには近くの公園でランニングしたり、プールで泳いだりしています。
スポーツをすると血行が良くなって身体がぬくぬくとしてきて、血色も良くなります。
更に日常のストレスの解消にもとても効果的です。

それから、きれいな肌を目指して洗顔にも気を付けています。
泡立てネットを使いしっかり泡を作ってから、こすらず優しくアワで包むように洗います。

それまではニキビによく悩まされていましたが、洗顔のやり方を変えてから近頃はにきびがあまり出来なくなりました。
ついでに言うと洗顔料で洗うのは夜の入浴時だけで、朝起きたあとはぬるいお湯で念入りにすすいでいます。

美肌になる為に人とケンカをしたりトラブルが起きないように気をつけているんです。
いくら食べ物に気を遣っても睡眠時間をとるようにしてもトラブルだらけの生活では美しくなれないのです。
もめごとの無い、人間関係が常によい状態を保てるように心がけています。

人との関係が悪くなると自棄を起こしたり食事がいい加減になります。
食生活が乱れると美容に良くないですよね。

また生活が崩れることで睡眠の質も悪くなります。
深い眠りにつけずちょっとした物音で目覚めるようになるのでお肌には大変よくないことです。

美しくなりたいとき美肌に効果のあるサプリを摂ったり食事に気を遣うことは勿論よいことです。
そういうことに気をつけても悪いことにはなりません・・・。

ただ、そういうことだけに一生懸命で人との関わりをいい加減にしているともめごとになることもあって、それが原因で美容にダメージを及ぼします。
煩わしいと思うこともあるけれど美肌になる為に人との関わりを大切にしています。

睡眠は肌へかなりの影響を与えるんだと実感

睡眠の質が悪いと確実に肌に悪影響を与えてしまいます。
あたしは数年前に深夜型の生活をしている時がありました。
毎晩2時くらいまで起きていて、朝は10時頃起きていました。
約8時間は眠ることができたので、体調が悪いということもありませんでした。

けれども、日増しにまぶたの下のたるみが大きくなっていきました。
最初は何が原因なのかわからなかったのですが、一年くらい過ぎてから夜型の生活をやめたとたんに、その症状が治っていきました。
やはり睡眠は肌へかなりの影響を与えるんだと実感しました。

毎晩、寝る時間が遅くなると、どうしても肌に悪影響を及ぼしてしまうので、どちらも8時間睡眠だけど質がだいぶ低くなってしまいます。
時間を有効活用できるという意味でも、早寝早起きは理にかなっているような気がします。
夜9時には就寝して、朝は5時か6時には起きる生活をしていれば、肌の具合もいい感じになるのかもしれません。

でも、実際には夜の9時に寝ることは無理があります。
夕飯を食べて何もやらないで眠れる環境ができたら、できるようになるかもしれません。

スレンダーボディは毎日の積み重ね。
それを肝に銘じて過ごしています。

元々スタイルがいい女子でも年齢とともに代謝機能も落ちてくるわけですからだれだってデブになる可能性があるのです。
だから、一生おデブにならないようにしようと思っていれば知らぬ間に太っていたなんていうことだけは回避できます。

あたしのダイエット法は特に変わった所もなくて食べたいものは気にしないで食します。
でも、ここでは摂取量に気をつけるというのが大事です。
腹八分目という状態になったらちゃんと終了させる癖をつけています。

食事直後には若干物足りなさは感じるものの、しばらくするとそれでちょうどいいんだとなりますね。
温かいお茶、コーヒー、紅茶をご飯が済んでから摂ることでお腹をいっぱいにするという策もあります。

夜ご飯はどか食いしても苦しくなるだけですし、寝際にお腹がグーって鳴るぐらい、お腹が少し減っている状態で眠りにつく方がいいと思っています。
寝ている間にもっとカロリー消費もするでしょうし、エネルギーが余って貯蔵されるということはなくなります。

どか食いは禁物、しかし摂取したい食品は口にする。
この絶妙なバランスで食事をしていく事が「美」や「健康」の為になる気がします。

「残す勇気」などの名言があるように食べ足りないくらいで続けていくのが「失敗しないダイエット」のポイントです。

過去には全然気にしていなかったのですが、最近では美容については一番に保湿することが大事だと思いました。
毎年、肌の潤いがなくなっていっているのを実感していました。

元より、年齢が上がった事での水分量の減少、夏の季節は冷房、冬の時期は暖房がしっかりと効いた仕事場で一日中働いていることで生じる肌の乾燥、夏の季節の日焼け、冬の時期の乾燥など普通に肌が乾燥する当たり前の状況下で日々を送っている為、埋め合わせをしなければどうにもならない状況でした。

それから、水分不足はシワになる原因になってしまいます。
そうならない為に保湿が肝心になってきます。

少し値段が張りますが、少し前から化粧品を保湿重視のラインナップで取り揃えました。
高価な物だけがいいという事ではないのですが、いくつになってもハタチくらいの子が使う様な化粧品をいつまでも使っていても駄目なので、年相応の化粧品を使うようにしました。

やはり、しっかりと効果が現れて、保湿効果もあってカサカサ肌になるのを防げている感じがします。
だからかは分らないのですが、私は自分で言うのもおかしいかもしれませんが、年齢のわりにはそこまでシワは多くないです。

お肌に潤い感があると化粧のノリも変わってきます。
保湿って本当に重要だと思います。

身につけている衣服によって汗の匂いが強くなる

子供の頃から汗っかきの自分は春の終わり頃から職場でちょっと軽作業するだけで汗が出てきます。
そういう時に気になることがあります。
身につけている衣服によって汗の匂いが強くなる事があります。

臭ってくる衣服はもう分かっています。
Tシャツはなぜか大体ニオイがキツくなります。
なかでもコットン素材はにおいが強くなりがちです。

それからトレーニングウェアです。
臭いが強くなりがちなのは低価格な品ばかりです。
中に下着を着用すればにおいにくいのですが、余計汗が出そうなので着る気になれません。

むかし健康番組で汗が出て臭くなるのはカラダの衛生状態が関係しているので、常に清潔にしていればニオイはしないという話をしていましたが、寝る前に身体を洗ってそのまま就寝し、早朝出勤して動いた瞬間いやなニオイがしてくる事もあります。

この臭いも涼しい場所に行って発汗しなくなってくると感じなくなりますが、周囲の人はクサいと思っていそうなので心配になります。
諸々の汗臭対策を考えた結果、汗が流れても臭くならない衣服を着るのがいいだろうと思って実施しました。

結論としてはニオイが発生しにくいと感じていた服も臭いが発生していることが判明し矢張りインナーシャツを身につけないと少なからず汗臭がするという事ががわかりました。
そうは言ってもインナーが臭いを防いでいるのではなくて、重ね着をしているから臭さにフタが出来ているんじゃないかと疑念を抱いています。
素材などによって汗臭が出やすいものと、臭いにくい洋服が存在する事はよく分かりましたが、この頃はこれはもうどうにもならないなとあきらめています。

私は酸っぱい汗のニオイを拒否してしまいます。
スーパーなどでお酢をつけているかのようなニオイがする方がいるので、心苦しいのですが耐えることができなくて咳き込んでしまいます。

その方々を観察してみてもお風呂に入ってなさそうな人は居たのですけど、ちゃんと清潔にしていて髪のセットもちゃんとした人もいるのがわかりました。
体臭があるのかな?なんて思いましたが、ちょっとの酸っぱさなら耐えられるのですけど酢をまいたような感じの臭いがする人は気の毒だなとそういった方にあったときに思うことがあります。

自分ではどうしようもない事だと思うのでデオドラント剤を使用していてもダメなんだろうななんて思いました。
みんな何かしらの臭いがあるのにその人のことばっかりをクサイというのはちょっと抵抗あるのですが、本人が気を付けているのだからしょうがない事だと私も思うようにしたらそんなに臭いが気にならなくなったのです。
自分自身も汗臭い瞬間はあるのだと思うといたわりを持つ気持ちになるんだとふと思いました。

私は手汗の量が酷くて、勉強の際にはとても厄介です。
夏の時期に勉強をする時とか、エンピツを握って何か大量の書き物をしている時には確実に手汗をかくので、ペンが滑り落ちるので書きにくくなってしまいます。

対処法として、お勉強をするときは数分おきに手を洗うようにして、保冷剤を手に取って手の平を冷ましてみたり、ハンカチを握りながら鉛筆を握っていますが、いずれも改善策とは言えないのです。
勉強に力を注ごうと思っていてもえんぴつが滑ってしまい字が書けなかったり、手のアセのせいでノートがふやけたりした場合やりたくてもできないので参ります。

冬場なら汗をかかないので勉強もしやすいのですがね。
今は子供の授乳の時にも手汗をかくので、ベビー服に汗が染み込んだりしていて大変なんです。
汗を止めようと思っても止まらないものなんです。

とはいえ、手にかく汗の為にクーラーに頼るというのももったいないですしね。
皆さんはそんなことないのかななんて考えますが、とりあえずなにかで汗が止まるように足掻くしかありません。

春夏秋冬汗に関する悩みって無くなることは無く、暑い季節は暑いがために出てくる汗なのでいつまでも発汗しているので、やはり臭いが気になってきます。
汗が噴き出している最中より汗をかいた後のじめっとした状態が好きではないので、発汗しないようにするのが私にとって一番の問題です。

とはいえ、何もケアしなかった場合汗は掻くものなので、防止策として複数のアイテムをやってみたのですが、発汗量を抑える物が向いているみたいです。
この制汗剤は、スプレー式、塗るタイプ、汗拭きシートなど沢山ありますが、使用感・親近感では当然スプレータイプです。

白くなってしまう場合もありますが、直で素肌につけたり手に触れて使用したりですと手を洗ったりしないといけないし、出掛けている時にも使える事を考えるとスプレー式であれば、取り出してすぐに汗をかいた所をケアするだけで完了しますし、好みの香料など汗以外の部分でも楽しめたり、さらに吹き付ければスーッと冷やしてくれるので気持ちもリフレッシュできます。

今現在よさそうだと思うのが、服にスプレーすれば、消臭効果が持続できるイオン系の消臭スプレー。
一回吹き付ければ次に洗う時までこの消臭効果を維持することが出来るという便利アイテムで、洋服の他にもファブリック製品にも対応するとのこと。
あんまり洗えないようなものに使うといいと思います。

自分は三十代で専業主婦をしていますが、自分の体臭が気になって仕方ありません。
過去より少し腋臭があるあたし。
日常的にワキガには神経過敏になっており、常時ワキガ専用のクリームでケアしています。

けれども、人が大勢いる場所とか緊張していた場合クリームでケアしたとても流れてくるワキからの汗にはもっと悩まされます。
暑い季節に、薄着になるとワキ汗が染み出ると汗ジミになって目立ちますし、脇のニオイも不安になります。
重ね着しなくなることで、周囲の人にバレたくない、感づかれたくない自身の身体のコンプレックスをさらけ出すような気持ちになり、余計に気分が落ち込むのです。

そんな私ですが、この間腋臭に効果的なセッケンに巡り合ったので、それを使用するようになったら臭いが改善された気がします。
汗じみを目立たせないようなわきを締めつけない洋服を選ぶとか、インナーをコットンやシルクの物にするなど、ちょっとした工夫でまだまだ改善されるって思うし、自身の体臭にももっと前向きになれると思うこの頃です。

参考:わきがクリームの選び方!効果が実感できるおすすめのわきがクリーム
URL:https://www.wastetechinc.com/

入浴時の洗い方で肌トラブルが避けられるかも

吹き出物ができないように、お風呂に入ったら洗顔は終わりの方にしています。
思春期の頃、ニキビに悩んでいて、あれこれと手がかりを調べていたら、入浴時の洗い方の順番についての記事を見つけました。

洗顔した後にシャンプーで髪の毛を洗うと、折角きれいに洗った顔に髪や頭皮を洗った泡とか、シャンプーリンスそのものが付いたままになって顔を洗った意味が無くなるようなのです。

それらを顔に残したままだと雑菌が増えてニキビの原因になるとありました。
仰る通り言われてみればそうですよね。

実際私はその当時顔を洗ってから体を洗って、汚れが落ちた体で一旦湯船に浸かって温もってからシャンプーして終わりでした。
この順番がニキビを作る要因の一つだったとわかりその日に順番を変えました。

同じ理由から胸や背中のニキビの原因になると考え、洗う順序を最初に髪、次に体、最後に顔にしました。
それ以来ずっとこの方法で洗っていますが、にきびは随分少なくなりました。

顔面のニキビは多感な時期ということもあったのでしょうが、体のにきびはびっくりするほど減りました。
習慣を見直せば毎日でも面倒なことは何もなく長く続けることができるので基本的な改善にもなってとてもいいことです。
是非お勧めします。

全身美容のために凄く意識して実行している事はこれといってないのですが、夏でも肌の潤わせるようにしています。
保湿ケアというと乾燥シーズンや冬などの季節のものという感じですが、夏場でも潤い補充をするようにしています。

暑い季節のおフロタイムは湯船にゆっくり浸かるという事が中々しなくなる時期でもありますよね。
するとおフロから出た後の肌メンテもいい加減になりがちです。

暑い季節は紫外線がお肌にダメージをあたえます。
お風呂場では保湿ケアが出来るボディーソープなどで体を洗っています。

皮膚にあまり刺激を与えたくないのでボディ用スポンジなどにも低刺激のものを愛用しています。
湯上り後は体用保湿クリームを足の爪先から全身にかけて塗っています。

春の時期の日差しは肌を焼きつける力が凄いです。
ちょっと出歩いただけでも日光でダメージを受けてしまいます。
首周りや手や足先などいつのまにかやけていると言うのがほとんどです。

紫外線防止は夏場だけではなく夏前のシーズンもキチンとサンスクリーン剤などをつけてやっています。
仕事を終えて家に帰ると、疲れてしまってすぐに布団に横になりたいこともあるけれど、何があろうとメイク落としと洗顔をするようにしています。

ときどき「メイク落としできなくても問題ないファンデーション」や「時間がなくてもすぐに化粧を落とせるふきとるだけの化粧おとし」というのを雑誌の広告で見かけたりしますが、どれだけ肌に良いファンデーションだとしても、肌にとっては化粧をおとさず眠ってしまうことは信じられないことだと思います。

そして、ときどきなら良いですが、ふきとるだけの化粧おとしをずっと使っていれば、間違いなくお肌に悪いです。
肌に必要な角質までも削り取ってしまう可能性がありますので、拭き取りタイプの化粧落としは使わないで、丁寧に化粧おとしで顔を洗い、それからまた顔を洗います。

二度洗いは不要というクレンジング剤の場合でも、2度洗いをすることで肌トラブルのない状態でいられるのです。
洗顔後は、きちんと化粧水で水分を補い、保湿をすることも大事です。

お金をかけなくたって普段からやれることはあれこれある

自分は只今育児奮闘中です。
まだ2歳でやる事が多いので、自分に時間をかけている暇はありません。
しかし、そう言い訳をして体重の減量を目指さない人っていますよね。

因みに自分は太っていません。
一日三食もりもり摂取しています。

わたしは、日常的に「ながら」で体を動かします。
「ながら運動」とは、何かをしながら運動することです。
わたし自身がしていること、具体的に言うと物を拾う動作をスクワット運動でしてます。

それと、炊事洗濯をするのもノロノロとした動きではなくスピーディーにしています。
個人的な意見ですが、やっぱり太っている女性の動作ってゆっくりだなぁと思います。

あとダラダラと家事をしては、小休止。
その上ひと休みする度にお菓子を食べていますね。

わたしは多少区切りがつかない限り休憩タイムをとりません。
休憩の時はコーヒーを飲んだりいくらかお菓子も食べます。

その他には、バランスのよい食生活です。
肉類ばかり食べずに栄養バランスを考えて、野菜系、魚介類もキチンといただきます。
体型だけでなく肌質も改善されます。

こういった気を使った食生活、動きをしていると老廃物も排出しやすくなるし良質な眠りにもつながります。
お金をかけなくたって普段からやれることはあれこれあります。
先ずは自分自身の行動習慣を改めてチェックしてみましょう。

美容のことを考えて食べ物で気を付けていることが二つあります。

1つ目は体重を落とすために、体脂肪をつけないようにし筋肉量が増えるように努力しています。
人の体はじゅうぶんな蛋白質量を摂らないと体の筋肉が落ちて、基礎代謝量が下がり次第に脂肪の付きやすい体になります。

それを知ってから、毎日意識的にタンパク質を摂取するようにしています。
一回で摂取するよりも食事の度に摂った方がいっそう筋肉が増えるようなので、忙しなくてご飯を食べる時間のない時はプロテインパウダーを飲んで補うようにしています。

2つ目はしみを防ぐために、ビタミンCを摂るようにしています。
美白や美肌の効果のあるビタミンCはタンパク質との組み合せもよいので、あわせて摂るとコラーゲンがつくられ、お肌にハリが出てきます。
いっぺんに摂っても蓄えておけない栄養素なので、栄養補助食品ではなく3回の食事で摂取しています。

好き嫌いなく野菜とくだものを食べることで摂取できるので、そんなに意識することもないです。
UVクリームで外からしみを予防すると同時に、からだの中からも美白にしていくためにこれを続けています。

時節や歳でスキンコンディションが変わるキッカケってあるんですよね。
その原因や本人に適切な肌メンテは必要ですが、わたしが意識しているのはメイクオフに関して。
そこまで濃いめの化粧じゃないのだけど、クレンジングは丹念にやりたいのです。

因みに普段のメイクは、下地クリーム、クリームファンデーション、パウダーです。
目のメイクは肌が黒ずんだりするとイヤなので、普段はやらないことが多いです。

自分はオイル状の化粧落としを使っています。
おフロに入りながらオイルをなじませつつとっていきます。
たっぷりつけて柔らかく滑らせます。

やっていくうちに角栓と思われるゴミが手の平に付着してきます。
付着しない日もありますけどね。

オイル状の化粧落としの使用時間や量など、各々の肌状態を踏まえて使ったほうがいいと思います。
私はこの方法が一番みたいです。

最近出来た彼氏にも肌を褒められる程です。
無論お化粧をオフしたら顔全体の汚れを洗い流し、ローションそしてクリームを使っています。
メイクは殆どの女性が行います。
日課となるクレンジングを再点検してみることをおススメします。

20代の頃はメイクを落とさないで眠ってしまうことも

わたくしのお肌の一番の悩みは近頃頬辺りにに増えてきたしみやソバカス、それに黒ずみです。
年も40歳を超えたら急に気になってきました。
20代の頃は洗顔のやり方、メイク、お手入れなどあまり気を遣っていませんでした。
メイクを落とさないで眠ってしまうこともありました。

そうやって肌に悪いことをしていた為、シミやくすみが気になるので鏡を見るのがイヤです。
毎日、洗顔をして化粧水、ミルク、美容液までちゃんと塗ってます。
朝はいつも日焼け止めを塗っています。

毎日のお手入れ、洗顔も、クリームも、美容液ももちろん必ず毎日しています。
週に2~3回、パックもしています。

ちょっと前からは、身体の内側からが肝心と言うのを知ってプランセンタも飲み始めました。
そして上手に気分転換と入浴です。

近場の温泉施設に行ってゆっくりおふろにつかり血液の流れを良くして、毒素を排出することです。
家でも湯船に入ってお顔を揉みほぐしています。
それなりの年齢なので、日々の肌ケアは大事なのが実感しました。
今では毎日必ずやっています。

多くの女性の悩みであるしみやソバカス、黒ずみでしょうが、毎日のスキンケアと日焼け止めを塗り、マメに塗り直しをすることが大事です。
化粧で隠すのではなく事前に防ぐことが重要です。

「美」を追い求める事が全てではないのですけど汚い肌より綺麗な方が良いと思いませんか?きれいを維持することだけを考えていると中身の薄い人間になりそうですが適度であれば一生汚くなることはないと思います。

お腹が空いたとき、お菓子で満たすのではなくナッツ類を食べるようにすると体の為にも良いし肌の為にもなるのです。
肌に自然なツヤが出てきます。
からだにもいいのではないでしょうか?

木の実というのは天然の物だし栄養がぎゅっと詰まっている食材です。
良質のナッツはなかなかいい値段なのですけどそれは仕方がないですよね。
化粧品に費やすよりもちょっと高めのナッツにお金を使っている方が肌が変わります。

化粧品の力というのは肌表面をきれいにする事だけど、ナッツは肌の内部からメンテナンスしてくれます。
肌の為の栄養素を与えてくれるのです。
健康的なからだを作る為にも質が良い食べ物というのは思ったより大事なのです。

特に今のような時代は食の安全を考えて摂らないと余分な物まで摂取してしまいます。
高級スキンケアやメイクを使って綺麗になったとしても絶えずそれで生活ができるわけではありません。
自分の素肌が美しくあることが一番いいのです。
美肌をキープしていくためには1日3度の食事がすごく重要になるのです。

まず第一に朝食は一日の元気の源と言えるので、パンとコーヒーなどお野菜を摂らないという人はいちど見直した方がいいと思います。
昼食は外でという方は丼ぶり物や麺といった炭水化物を多くとりがちです。
煮物やサラダといったお野菜をプラスしてバランスよく摂取しましょう。

あと間食は美容の敵だと考えている人も多いのではないでしょうか。
チョコやスナックなどは美容にはよろしくありませんが、カカオ分70%以上のチョコレートなどは美容にとってとてもいい食材と言われているので多く取り入れたいですね。

夕飯は自宅で作るという方も沢山いるのではないでしょうか。
冷蔵庫のにあるもので作れる汁物や鍋など種類豊富な食材が摂れるように工夫が出来るようにしましょう。
朝に下拵えなどをしておけば帰ってきてから簡単に作る事ができるのでおススメですよ。

日常的にちょっとの手間で後に楽できる私の美容法

もうすぐ40という年になりお肌も老けてきているのが見た目にわかります。
顏の出来物だけでなく、手や足など切り傷、虫さされなど治るのに時間がかかります。
ですから日常的にちょっとの手間で後に楽できると思っている私流の美容法です。

まず最初に寝起きに冷たい水で顔を濯ぎ、炭酸水を1杯飲みます。
炭酸水を頂きながら氷をタオルで巻いて頬や鼻など毛穴を引き締めるために円状にくるくるっとパックします。

氷が小さくなってきたらそのつぎに化粧水をたっぷりしみ込ませたコットンでパック。
それからクリームを塗って朝のお手入れが終わります。

日々炭酸水を飲むように心がけ、日が昇っている昼間は外出は避けます。
どうしても外出をする時はどれだけ気温が高い時でも出来るだけ羽織るものを着て、日傘もさしています。

大変な事はしていませんが、日差しを直接浴びてしまう事が老化してしまう原因です。
高いお金をかけてお手入れしなくても毎日の少しの気づかいで老化が少しでも防げたらいいなと思います。

あたしは、疲労や精神的ストレスがたまると直ちに肌が荒れてきてしまいます。
ニキビや吹出物のようなものもよく出来る方で、いい加減困り果てていました。

特に、睡眠は5時間未満で仕事ばかりしていたので、疲れもピークを達していたでしょう。
数ヶ月前、結婚をきっかけに仕事を辞めました。
やさしくて気の利くダンナは、「一日好きなように過ごしても良いんだから、ぐっすり眠って、体を回復させたほうがいいよ」と気遣ってくれました。

その好意に遠慮なく、毎日10時間以上、寝るようにしていました。
あたかも、冬眠をするクマみたいだと自分で思ってしまいました。

また、野菜をたっぷり使った食事を、たらふく食べてはよく眠るという毎日を過ごしていました。
そしたら、なんとどんどん体重が減って、更に、大人にきびとか吹出物もできなくなったのです。
なんとも、本当にびっくりしました。

考えられないくらい容易い美容方法だったのですが、どんなに高級な化粧水や乳液よりも自分にはいちばん効果が現れました。
そんなことがあって、ウトウトしてきたら無茶をしないで寝る、お腹が空いたら野菜たっぷりの料理をお腹一杯食べるということに気をつけています。

全身美容というと、スキンケア用品、美容体操、サプリ、食事など沢山ありますが、わたしがなかでも今もっとも気をつけているのが朝ご飯のときの「腸」の調子を保つことです。
勿論朝食、昼食、夕食とバランス良く、そしていっぱいお野菜を食すのが「正しい食生活」でしょう。

だけどそう簡単にはいかないので、そういうときでも少なくとも毎日家でとる「朝ゴハン」だけはしっかり考えるようにしています。
少し前までは「朝ゴハン」には「パン」に偏りがちでした。
それのみか時々揚げパンとかも登場。

ですが最近、朝っぱらから高GI値食品を摂取するのも体に悪そうだなと思いはじめ、朝食改革を始めました。
最近はオートミール(オーツ麦)を食すようにしています。
「オートミール」はコレストロールを下げる作用もある上、食物繊維総量の高いです。
血糖値の上がり方も「白いご飯」や「パン類」よりはだいぶ緩やかです。

便通が昔より更に快調になりました。
仕事の前にお通じがあると、心も体も調子が良くなります。
大人ニキビも発生しなくなりました。
お昼ご飯や夜の食事は外食が多いですが、これから先も家で食べる「朝ご飯」だけは腸内環境を整えるためにこの食事をし続けようと思っています。

自宅の中を歩き回るだけでも運動になる

なるべく歩くことを意識しています。
ちょくちょく歩く事はかなり良い運動ですよね。
無理やりエアロビクスをやらなくても自宅の中を歩き回るだけでも運動になります。

あたしは少し歩幅を広めで歩くようにしています。
家の中だったら人に見みつかることもないですから…。

もし見られたとしても家族ですし、大股で歩いているだけなので見つかっても笑って済ますだけです。
こまたでチョコチョコ歩いてもエクササイズにはなりません。
歩くという行為をウォーキングというエクササイズにするならば脚を大きく開いてきっちりと歩く事。

それから少し速めに歩くのがオススメですね。
もたもた歩いているより少し速めに歩いたほうが脳も元気になると言われていますよ。
背筋をピンと伸ばし目は真っ直ぐ前を見て大股で歩いているとしんどいです。
くたびれますがエクササイズをした感覚になり気分が晴れます。

さらにスタイル維持や脂肪を燃やす手助けにもなります。
常に脚を大きく開いて歩いているとぼけ防止にもなりますし良いことだらけです。
易しいことなのでいつも実践しています。

わたくしは、子どもの世話などもあり、正直に言うと、自分の為に時間を掛ける暇がないのです。
ですが、女性ですので美しい自分でいたいと思っています。

そんな中で、私自身が美しいままいられるように日頃から気遣いしていることは、しっかりと眠ることです。
前までは、習慣のように夜12時くらいまで起きていて、小腹が空いたら、夜食を食べてからベッドに入り、朝も仕事に行く時間限界まで眠り、朝食を食べない事も多々ありました。
この時は、肌も荒れ気味で、気が散りやすく、ぶっちゃけ、外見の事を考える余裕がありませんでした。
でも、それじゃダメだなと、女じゃないじゃないと思い反省しました。

以来、夕食を食べてから最低でも2時間空け、遅くても22時までには就寝しています。
朝は6時までに起床するようにしています。
毎日ちゃんと眠り、起床も早いと気持ちが良いですし、朝食もおいしいです。
それが良かったのか、朝型の生活をするようになってから、メイクノリが悪いと思わなくなったのです。

それに、外側がきれいになるだけでなく、ちゃんと睡眠をとれているので昼間も活動的になり、心もきれいになったように感じています。
やっぱり、美容に関して一番大切なことは、しっかりと眠る事なんだな。
と、生活の仕方を変えてから分かりました。

わたしは美容として毎日夕食は白米などの炭水化物抜きにしています。
焼きそばなどの麺類、食パンなども夜は食べないです。
炭水化物をたくさん摂るとお腹周辺に肉が付くので、減量できません。

夜は夜ご飯の後は動くようなことは少なく寝るので炭水化物を控えるようにしています。
その代わりとしてフルーツやお魚などのたんぱく質を多く摂っています。
炭水化物以外は家族に用意したメニューと同じものが食べられるので嬉しいですよね。

この美容法だと、夜に外食をする事があったりしても出来ます。
お店のメニューには炭水化物が入っていないメニューも多いです。
魚料理はもちろん、焼き肉だったとしても肉や焼き野菜を食べることができますね。

生のお野菜もあります。
お豆腐の入っているサラダならタンパク質も摂れますし腹も膨れるので毎回注文します。
これだけの事をしているだけですが、子どもを産んでも産む前と変わらないスタイルをキープしています。
特に準備をする必要はありませんし、家族の食事と極端に違うメニューを作ったりということはないので簡単に始められて、継続的に行える方法です。

四十歳まであと数年ともなると、色々悩みが尽きません。
子どもの世話を口実にはしたくないけど、「育児」&「家事」で息つく暇もなく毎日が過ぎていきます。
疲れた次の日はクマが目立ったり、吹き出物が出来たり、小さな環境と体調の変化で素肌が影響を受けるようになりました。

ですから、肌のお手入れで常に気をつけている事は、毎回夜に顔をあらったら老廃物を出すイオン導出をやってから、その次に進みます。
メイクアップしてる日は無論のこと、ノーメイクの日であっても、イオン導出をやると、化粧用コットンパフにはよごれが見られます。
ちょっとでも、肌に汚い汚れが残ったまま化粧水などを塗布すると、汚れも浸透しそうで嫌なのです。

そして、メイクオフがしっかり出来ていないと、色素沈着や肌の色むらを引き起こしてしまいそうで、隅々までキレイに取ることを一番気を付けています。
これを日課にしているのですが、加えて、三、四日おきにエイジングケアの為の美顔器を使用し、「エイジングケア」の化粧水などを塗っています。
その他にも、常に健康にもいい葉野菜、根菜などが色々入った調理をし、「野菜」「果物」がてんこ盛りのスムージーを飲んで体内からのスキンケアも努力しています。

夜遅くまで起きているのは美容によくないとよく言われますが、これは本当です。
睡眠が不十分だと肌の状態を悪くするし、健康的な生活のためにも差し支えることになります。

実際のところ、しっかり眠ることができた時と寝不足だった時では、お肌にも悪いですが顔のむくみが目立つと思います。
顔がシャキッとしないこともありますし、夜更かしして眠くて気だるい顔や表情を作ってしまうのも影響してしまうでしょう。
睡眠時間が十分だった時と睡眠が不十分だった時では気持ちの感じ方も全然違います。

気持ちが満たされていると自然と笑顔が増え好感よく見えますし、時間にゆとりが持て美容に効果のあることもきちんとできます。
美容に使える時間もしっかりと取れるはずです。
何よりも気持ちの持ち方などと言いますが、日々スッキリとした気持ちで過ごせることがきれいでいるために大事なことだと思います。

それ故の睡眠はただ眠るだけでは効果は現れません。
質の良い眠りを取ることが大事です。
長時間寝たつもりなのに頭がぼんやりしてるではあまり良いと言えません。
グッスリと良質な睡りをとることで、朝の目覚めも良くなりその日一日が上手くいくんだと思います。

朝起きて直ぐにコップ一ぱいのさ湯を飲む

できればからだの内側から綺麗になりたいですよね。
そのためにはバランスの取れた食生活をすること、決まった時間に寝起きするなど規則正しい生活を心掛け充分な睡眠をとること、体を冷やさないこと、鬱憤をためないこと、適度な運動をすることなど、わかってはいるけれどたくさんあるから全てを続けることは困難だと思います。

長続きしなければ何も変わらないし、あれこれ考え過ぎたら疲れてしまいますよね。
わたくしが一年続けてやっていることは、たった一個だけ!朝起きて直ぐにコップ一ぱいのさ湯を飲むことなんです。

簡単でしょ!?

冬とかはあまり冷まさないで飲むと寒い朝でも体が芯から温まります。
便秘も解消されスッキリとした気分で朝飯を食べて一日を始動できます。
さ湯を飲み始めてから体の調子が大変よくなり、肌が乾燥することもなく、吹き出物もできなくなり吸い付くような肌になりました。

化粧無しでも実際の年より8才くらい年下に見られる時もあります。
人のからだは約60%が水分だそうです。
白湯を飲んだら体の中の老廃物が排出され肌や体の調子が良くなったのだと思います。

美容やシェイプアップは良い変化が見られるとウキウキした気分になりますよね♪
簡単でお金も要りません。
どうぞ試してみて下さい。

慌ただしい日々を送っていてエステティックに行く暇がなくたって、食事管理やストレッチ、ツボ押しなど、自分で行える事は幾つもあります。
第一に、食べ物は摂取量がどうこうというよりは、最初に野菜類から食べることで糖分が脂肪になりにくくなります。

そして、体に良い「味噌汁」はなるべくとるようにします!でも、「味噌汁」がある献立のときには水なんかを飲んじゃうと胃の働きが鈍るので、後でいただくようにしています。

それから、野菜ジュースなどを利用して時間的に余裕がない時などは有効活用しています。
仕事中なども、極力水分不足にならないようにして、身体の中からみずみずしさを保つようにしています。
ストレートジュースや乳酸菌飲料なんかをよく摂っています。

残業も多いので自宅では効率的に過ごす事を考え、ゴルフボールを利用して、歯磨き中に、足裏マッサージを行ったり、浴室でも足指から上に向って血行を促すようにさすり血のめぐりを改善して脚がむくまないようにしています。

40歳を目前に、この頃お顔の色素沈着が徐々に増加し始めて、放っておくと凄いことになるんじゃないかと最近、気になっています。
美容の記事で、「シミ」はクレンジングやなんかの際にゴシゴシやるから出来るらしいと知って、優しくやるように心掛けております。

ゴシゴシだけが原因ではなく、繊細な肌質の方等はヘアがあたるだけでも良くないって話でした。
顔周りの毛を取り除く指でさえもダメみたいですよ。
こんなにも些細な刺激でと、ちょっとビックリする事実でした。

そんな訳で、肌への悪影響は出来るだけ抑えるように、お顔をキレイにするときは洗顔せっけんをうんと泡作りしてからそーっと摩擦に気を付けながら顔洗いをしています。
メイクオフ剤も摩擦があるような種類の物は避けています。
もちろんメイクアップの時にも危険が潜んでいます。
たとえば頬のお化粧とかきき手側の方が、無意識に強いパワーでやっているようなので、意識して軽いチカラでメーキャップするように改善ました。

同じ年齢の女友達にちょっぴりでもリードしていたいという本音もある

「決して、焼かない。」と強く思ってはいませんが、本来は極力日焼けはしないように普段から注意するようにしています。
ですから年がら年中、日焼け止めクリームは顔に使っているし、日差しが強い暖かな時季は朝から帽子が欠かせません。

生まれつき(自分で言うのもおかしいですが)私はお肌の色が白いため、周りの人よりもシミやそばかすが目立ってしまうし、年齢からして肌の艶が無くなってきていることを自分でもわかっているので、乾燥の元になる紫外線をなるべく浴びないように気を付けています。
それから、保湿をしっかりし、肌のことを考えて毎日、定期的にビタミンCほか病院で処方してもらったクスリも内服しています。

何やかやとお金も要りますが、今の自分の年齢にあわせて色々やらなければいけないことがあるということはどうにもならないことだし、どうにもできない事と諦めるつもりはないので一通り、私なりに今出来ることを色々試しているところです。
何としても、若いと言われたいわけでもないのですが、同じ年齢の女友達にちょっぴりでもリードしていたいという本音もあるにはあるので。

あたしは今子育て中です。
まだ3歳で世話が焼け、自分に時間をかけている暇はありません。
でも、それを理由に体重の減量を目指さない女の人がいます。

ちなみに自分は痩せ形です。ゴハンもいっぱい食べます。
ワタシは、ながら運動をします。
「ながら」運動ダイエットとは、家事などをやりながら体を動かす事です。

私が実行している事は、一例をあげると物を拾う動作をスクワット運動でしてます。
それと、家事をするときのんびりとやるのではなくスピーディーにしています。
私が思っていることですが、矢張り体重が多そうな女の人の挙動はスローだなっておもいます。

あと一つ作業を終えるたびに腰かけて、ひと休みします。
それだけでなくそのたびに小腹を満たしたりします。
私は多少区切りがつかない限り休みません。
休憩タイムには飲み物を楽しんだりちょっぴりお菓子も食べます。

そして、食事内容です。
肉類だけではなく栄養不足にならないような献立、ベジタブル類、サカナもちゃんと摂り込んでいます。
体型だけでなく美肌にも効果があります。

そして配慮した食事内容、動きをしていると便秘も解消されますし質のいい睡眠もとれます。
お金をかけなくたって日常生活で出来ることがたくさんあります。
一度毎日の過ごし方を再点検してみてはどうでしょう。

10年程前までかなりのニキビ肌だったので、肌に関してはある程度気をつかっています。
そうは言っても、何か変わったことをしている訳ではないし、高いスキンケア商品を使っていることもありません。

わたくしが、美肌を目指して今までのあいだ色々なことをしてきて感じたことは、高価な基礎化粧品じゃなくても、きちんと自分に合った商品を見つけて使っていく事は大事だと思っています。

ちょっとしたことかもしれませんが、暑い季節だけでなく年じゅう、日焼け止めクリームを塗ったり、洗顔フォームはしっかり泡立てたり、時にはフェイスパックをしたり、それと、スナック菓子などはできるだけ食べないようにしたり、オレンジやイチゴなど肌にいいので果物も摂取したりと自分で手軽にできる事を日々コツコツと続けています。

「それだけの事?」と思う人もいるかもしれませんが、こうしてコツコツと取り組むことが重要なんだと思います。
ニキビだらけの肌が綺麗になり約8年。
こんな努力を続けて現在も変わらず美肌です。
今後も、頑張りすぎずに続けていってきれいな肌をを維持しようと思います。

30代になりフェイスラインのくずれとアゴ下のもたつき目立ってきました。
体重が増加すると痩せにくくなり、年齢による「基礎代謝量」の減少がその理由だと睨んでいます。

これでは危険だと思い土日にはエクササイズウォーキングを行うように決めていますが、おなかや腰の余分な肉は若干なくなりましたが顔自体のたるみは相変わらずです。
フェイスラインのくずれは年寄りみたいだし、シュっとしていない顔はとても肥満な人という感じになります。

何とかいい方法がないかとPCで検索した結果、顔の筋力トレーニング・「リンパマッサージ」・つめたくする、の3つでフェイスラインのくずれが消えるみたいなんで只今お試し中です。
顔やせストレッチは、舌を思いっきり出す・首を伸ばす等々のエクササイズです。
いざやってみるとボキボキと聞こえてきて、いかに何もしていなかったかを思い知らされました。

「リンパマッサージ」は、お風呂あがりにフェイスライン、首ライン、鎖骨あたりを手で流すというもの。
私は特に二重になったアゴをマッサージしています。
マッサージ後は保冷パックで首部分を冷たくします。
このことで流れが改善されるのです。

今はまだやり始めて七日ほどですが、なんだかぽっぺがスッキリしてきた気がします。
きちんと効き目が得られるまでこの先も継続していこうと思っています。

あたしがキレイを維持する為に気を付けていることは2個あります。

1つ目は代謝を上げるということです。

朝起きて一番に、水をグラス1杯飲んでストレッチングをします。
昼間はできるだけ動いたり歩いたり、常に体を動かすようにしています。

座ってばかりいるときにはこまめに足首や膝下を動かすようにしています。
風呂から上がったら体を揉みほぐしています。
老廃物やリンパ液がたまると、浮腫みができたり肌荒れになったり、血の気のない顔色になるからです。

こうして自覚しながら全身の代謝量を増やすと、顔がリフトアップされ体も引き締まります。

2つ目はプラス思考でいることです。

マイナスにばかり考え、鬱憤がたまってしまうと負のエネルギーを放ってしまいます。
前かがみになり、瞳も曇りがちで、への字口になって、まったく良いことはありません。
苦しい時こそ自分にもどこか良い一面があると思って、ポジティブ思考でいることで輝いていて美しい女性に見えるのです。
幾つになってもキレイでいたい!その思いを実現させる為には行動パターンと思考を、セットで前向きにいきたいものですね。

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