旦那のダイエットに付き合っているうちに美肌に!

旦那のダイエットのため、1年くらいまえからかなり健康的な食事になりました。

朝は納豆、味噌汁、ごはん、サラダが基本です。質素ですが、慣れるとこれで結構満足です。準備も簡単なのでそれもいいところです。

夜は肉と魚を一日交替で出します。それと山盛りのサラダか温野菜、豆腐(魚の日)、野菜の具だくさん味噌汁を出しています。肉の日はメインを肉だけにせず、野菜が入った肉料理にするか、もしくは付け合せでサラダとは別の野菜をつけます。これが基本形です。

今までより魚の割合がはるかに多くなったのと、野菜を多く摂るようになりました。
また、この食生活にしてから野菜を余らせてしまうことも一切なくなりました。

続けているうちに旦那が痩せたのはもちろんいいことなんですが、自分も肌トラブルなどがなくなり、化粧品を減らすことができました。
ファンデーションも薄いBBクリームのようなものを少し塗るだけで済むようになりました。

食事を改善したことで体の内側から健康になれ、それが表にも出てきたのかなと思います。

 

女子力を取り戻す

気づくと忘れがちになる、女子力アップの努力。努力というと大変な感じがするけれど、もともとは女性が持っているもので、「取り戻す」という感覚の方が近いかもしれませんね。

例えば、、
映画や漫画で、可愛い女性が主人公の物語を目で見るだけでも、自分の中の女子な部分が刺激され、その日の夜の化粧水にちょっと気を使ったり、服の色合いを思い浮かべてワクワクしたりする気持ちが湧いてくるように思います。

あとは、部屋が可愛い絵本なども、丁寧な暮らしに繋がる優しい気持ちになれると思います。自分のお気に入りの絵本をみつけて忘れたころに見直すのもいいかもしれませんね。

お風呂あがりに大好きな音楽を聴きながら、お香やアロマを焚く。耳から、鼻から、癒されますね。
運動不足を感じた時は、簡単なストレッチなどをして、体をほぐしてあげるといいかと思います。

お腹の肉が気になる時は、足を肩幅に開き、膝をつま先から出ないように腰を落とし、スクワットの一時停止状態でいると、腹筋が鍛えられます。その間に歯を磨いたり、食器を洗ったりしてると、時間をあまり意識しないで楽に出来ると思います。

自分に効き目のあるちょっとしたこと。を、一日の中に取り入れて、女子力アップ継続したいですね。

 

続けることの大切さ

季節の変わり目や、日頃のストレスなどで体調が悪い時などは、胃腸の調子も悪くなり、すぐに肌に現れます。体が受け付けないのか、スナック菓子や、揚げ物系、炭酸飲料などは受け付けられなくなります。

そんな時には無理して食べようとせず、私の場合、1食は水のみだけでリセットすることも時には体には良いようです。何日も続けるのは、もちろん体にも美容にも悪いので、適度な運動でストレス発散したいところですが、時間に追われ、中々運動する時間が作れません。そんな私でも続けていることがあります。

手軽に出来る半身浴です。お風呂の中で、足の裏などマッサージをしながら、30分程半身浴をしています。半身浴をする前にコップ1杯位は水を飲んでおくと、適度に汗もかき、新陳代謝が良
くなるのでお勧めの方法です。これなら多少疲れていても手軽に出来るので、私には合っているようです。

食生活も美容には重要ですが、あまり神経質になるのは返ってストレスになるようなので、いろいろな食べ物をバランス良く、好き嫌いせずに摂取することが大切なようです。