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脂質制限をしたら、ちょっとずつ皮膚がカサカサしてくるようになった知人の話

よくある美容の常識として、肌状態を維持するためには、油控えめの食生活というものがあります。

油分を食べ過ぎてしまうと、デブになるわ、胃腸トラブルも増えるわ(肌質にも影響してきます)、でマイナスしかない・・・って感じの話なんかは、皆さんも聞いたことがよくあると思います。

でも、気をつけないといけません。

ワタシが、直接人から教えてもらった話なんですけど、ある人がヘルスケアのために食事内容を考えて、脂質制限をしたところ、ちょっとずつ皮膚がカサカサしてくるようになったんですって。

今、一人から聞いたような書き方をしましたが、該当者が私の周囲に2、3人存在しています。

ダイエットのため、健康維持の為(血管若返りも見込んで)、と食べ物に気をつけて油分を控える方が少なくないようですが、やはり度を超えると意味が無さそうです。

ダイエット方法は、結構はやりすたりがありますが、美肌作りも大切なので、痩せることと同じくらい、ある程度「油分の補給」も考えていったほうが良いことがわかりました。

なんでも程よくやらないとね。

次第に日焼けを気にする季節が近づいてきました。

強い紫外線から肌を守るためアームウォーマーを付けたり日傘をさしたりする人も目にする機会も多いのではないでしょうか。

言う必要もないですが紫外線に長時間当たってしまうと肌質によって違いますが、シミやそばかすのできるモトになりますよね。

UVカットクリームを塗って保護することも大切ですが、これだけで安心していてはいけません。

この後のケアが重要なんです。

日差しを浴びてほてっているお肌を冷やして落ちつくように、自分は保湿することを心掛けています。

安い値段のものでいいので、ローションや乳液等をとにかく惜しみなく塗り重ねるようにしています。

うちの祖母は今までに一回も日焼け止めクリームを塗ったことはないらしいし、スキンケアも念入りにしているというわけでもないです。

それでも70歳過ぎてもしみとかそばかすが全くと言っていいほどないんです。

本当にキレイな肌だと思います。

なにより抜かりなく保湿だけはする人で、高い化粧水や乳液じゃなくても結構多めにくまなく塗っています。

それだけが良いのかは分かりませんが、できれば祖母みたいな肌になりたいので、わたくしは毎日保湿ケアだけはしっかりやることを意識しています。

化粧をおとさないで眠りにつき気づいたら朝になっていたということは何回もある

自分自身が美容に関して力を入れている事、といえば、夜には化粧落としをして、浴槽に入るということです。

なんだ、そんな事なのねと思う方もいると思いますが、残業などで疲れて帰宅して、もうこのまま寝てしまいたいと思うことは誰しもあるのではないでしょうか?

私自身そんな事が何度もあり、化粧をおとさないで眠りにつき気づいたら朝になっていたなんという事があるのです。

1度でもそんなことがあった場合、これまでにどんな高い化粧品を使っていても、努力が全部水の泡になるのです。

なので、どれほど疲れて帰ってきても必ずメイクを落とすように注意しています。

それから、疲労を回復させる為にもシャワーだけじゃなくお風呂につかることが大切だと思います。

湯船に入って、浮腫み取りの為に手揉みをしたり、汗をかくことでデトックス効果も期待できます。

簡単にできるような事ですが、かならず、毎晩化粧を流して湯船につかる、それだけでも十分美容効果が得られると思います。

美容法といえば空腹のときに何を食べたり飲んだりするかをきちんと判断することです。

必ずこれを食べなきゃとかあれを飲まなきゃとかそのようなことは決めていませんが健康に良いものを食べるようにしています。

あとは消化の良い食べ物です。

これはできればということで、極力消化吸収しやすいものを選びたいと思っています。

食事のあと満腹感が残っている時は割かしどんなものでも食べますが胃に何も入ってない時の食べ物は身体に影響します。

体内に吸収されるのも早いだろうし、身体に様々な変化を起こすことは把握しているのでとっても空腹のときは何をお腹に入れようか熟考します。

空腹時には野菜サラダは食べません。

生の野菜ばかり食べると身体が冷えてしまってダメなんです。

お湯を沸かせるところに居たらハーブティーを作りますし湯を沸かすことができないなら水を口に入れたまま口の中で温めてから飲みます。

こうして胃を慣らしてから好きなものを食べるのです。

お腹の調子が悪くならないようにするお手軽な方法です。

美容の為に実行していることなどを書いてみようと思っています。

そもそもあまり気にしてやってはおらず、かつものぐさなわたしがしている事ですので、それほどすごい事はしていないのですが、やるかどうかでかなり違ってくると思うので、参考程度にしてください。

まず初めにお肌ではスタンダードなことですが、保湿をきちんとする事。

乾燥してしまうんですよね~、特にこの季節は。

取り立てて高価な化粧品を使用しているわけではありませんが、入浴後に顔と全身と化粧水や乳液できちんと保湿する事で、次の日のお肌はだいぶ変わります。

それと、マッサージをお風呂でしています。

ふくらはぎのあたりを中心にマッサージしています。

足三里のつぼは特に効きますね。

マッサージをすると、だるい足の疲れだけじゃなく、むくみも良くなっていきます。

基本的に習慣になっていたため、妊娠していた時も浮腫む事がなかったので、看護士の方がびっくりしていました。

だけど、お風呂は子供と一緒だとどうしても難しいので、一人で入れる週末とかしか今は出来なくなりました。

あと是非おすすめなのはベリーダンスです。

しっかり鍛えてダイエットしたい人には向きませんが、女性っぽいスタイルになれます。

骨盤のゆがみを気にしている人には適しているのではないでしょうか。

レッスンに行った方が良いのでしょうが、最近ではいろんな本やDVDが出ていますので、それを真似しながらでもできます。

健康維持にも役立ちますし、メリットが多いです。

他にはバランスのとれた食事をし、睡眠をしっかりとることも不可欠だと思います。

ずっと健康でいる事が、美容の為にはいちばん良いですね。

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無理なダイエットをすると艶のない肌になることがある

近頃は一言で「美容」と言ってもそのやり方や種類はたくさんあります。

そうした数ある美容で意識していることがあります。

美しくなりたい為にダイエットを行い無理な食事制限でダイエットということもあるのではないかと思います。

ですが、無茶苦茶なダイエットを行うとストレスでイライラしてしまったり、食事の制限をして油物を摂らなかったりというようなダイエットで、艶のない肌になることがあると思います。

自分の為にならないダイエットを行うのではなく、なるたけ野菜をたべたりして過食しないよう食事の抑えながらしっかり食べています。

美容のためには睡眠も大切です。

単に寝ればいいというわけではなく、良質な睡眠が大切なのです。

良質の睡眠をとることで、肌のバリア機能が高まり、様々なお肌への悪影響が防げるのです。

ですから寝る1時間前にはスマホを触らないようにするとか、ストレッチングをしているのです。

あとはいつも笑顔でいることです。

笑顔というのは免疫力を高めるし、表情筋も鍛えられるのでよく笑うように心掛けています。

テレビを見ながらや、誰かと話しをしている時でもニコニコしている事が必要な気がします。

少しでもキレイになりたいので良く噛んで飲み込むようにしています。

しっかり噛んで食べ物を細かくかみ砕くのは体にもよいことです。

元気でいるためにも何度もよく噛んで食べることを常に心がけるようにしています。

何度も噛むと唾が出てくるのですがこのツバがからだに良いのです。

少しくらい悪い物を胃に入れても唾液のもつ消化作用や抗菌作用でお腹をこわすことも無いのです。

どう見ても腐ったようなものを食べればどんなにしっかり噛んで食べても体調が崩れますが、多少古くなったものならゆっくり噛んで唾液をたっぷり出せば案外だいじょうぶです。

そうは言っても、自分は傷みかけたものはできる限り食べないように気をつけていますが・・・。

歳をとると体の免疫力が衰えてくるので古くなったものは躊躇わずに廃棄してしまいます。

廃棄するほどでもないと思ったものはしっかり噛んで胃に入れるようにしていますし、その場合じゃなくても食事はすべて咀嚼して食べるようにしています。

ほおの肉がピンと張る効果も期待できるのでお勧めします。

美容の事に関して気を付けていることは、紫外線と乾燥対策です。

UVケアについてはいつも、外出時にはUVカット率の高い日傘でカバーしています。

1年中、部屋の中でも、SPF&PA数値の高いBBクリームやファンデーションを使用しています。

あと美容液には、しみやそばかす対策として美白成分が入った美容液を使っています。

暑い時期はテカリやすくなるので、ローションやミルクは油分の少ないものを使用していますが、乾燥が気になる季節は保湿にも気を使っています。

エイジングケアや潤い効果の高い良質な植物オイルを配合した美容オイルやクリーム、美肌効果のあるセラミド配合の美容液を使ってケアします。

スキンケア製品にはもちろんメイク用品も、肌が刺激を受けそうな石油系化粧品成分が配合されていないものでケアしています。

合成ポリマーやシリコンなど、化学成分が配合されていない化粧品なら、植物由来で肌にやさしい洗顔クリームで化粧が落とせるので、お肌のしっとり感を残すことができ、保湿に繋がります。

普段からハッピーでいる事が美容面で大切なこと

第一に、猫背にならないようにしています。
外出時には腹筋を意識しながら歩き回る事で体幹をきたえています。

二つ目は、「咀嚼」。
「よく噛んで食べる」事の大切さは挙げたらキリがありません。
食物の大切さも実感できます。

三つ目は、自身の身体に素直に向き合う。
カラダが「気持ちいい」と感じるケアをします。
お風呂にじっくり入ったり、体を揉みほぐしたりね。
自分の体に耳を傾けるのです。

摂取したい食品を何時であろうが好きなだけ摂取する。
満腹を超えるほど食べることはからだが「気持ち悪い」と感じるしスタイルに影響するし良いことがない。

好きなときに体を動かす。
疲れているのに美容体操なんかしたらからだは更に参ってしまいそのうち面倒臭くなってしまいます。
身体が求めている時にするストレッチなどの満足度はかなり高いです。

それから、家の片付けやおそうじ。
実は美容面でも関わりがあることで、ステキな女子は部屋も清潔にしています。

ちゃんとお手入れされている家の中は安らぎをもたらします。
精神的に落ち着いているとそれがにじみ出るので明るいイメージになります。
普段からハッピーでいる事が美容面で大切だと思うのです。

年齢を重ねてくると肌が乾燥してきたりモチモチ感も無くなり「たるみ」などが目立ってきます。
これは素肌だけではなく頭髪にも言えることです。

20代のころは本当に健康的だった毛髪が、いつの間にか太さを失い今までのヘアースタイルが似合わなくなる事があります。
頭髪がぱさついてくると老けて観られる場合もあるため、自分自身では見る事が出来ないうしろ姿はとくに注意しています。
毛髪の伸びるスピードも、以前よりも落ちてきていて美容院にいく間隔が開き始めたりします。

とは言え傷みはすすむため、揃える程度でもカットしてセットし直すと見た感じ非常にキレイになって若々しくみえます。
毛染めをやり続けているとやっぱり痛みやすく、毛の先っぽの潤い感がなくなるとヘアスタイルに影響してしまい、一つにくくっても美しくなりません。
お肌のケアも大事ですが髪のお手入れもした方がいいですよ。

水分不足の毛髪の末端はトリートメント剤等で保湿してあげ、ボリュームダウンしたかみの毛は自身に適したシャンプー剤を用いる事も効果的です。
頭の毛はブラシを入れることでツヤツヤしてくるので、髪の毛のケアは年齢をかさねた人ほど習慣的に丁寧にやっていきたい事ですね。

美しくなるために気を付けている事は心労を抱え込まないということ。
ストレートに美容的な事かと言えば人それぞれですが、わたしはというとストレスが溜まるとニキビが出てきたり、どういうわけかもりもり食べたりしちゃうので「ストレス」は美容トラブルの元なのです。

雰囲気的にも、「ストレス」を抱えていないと若々しくなるので他人に与える印象も違ってくると思います。
その為には内的ストレスのなくし方が大事ですね。

あたしは鬱憤がたまってきたらやりたい事に没頭して鬱憤を晴らしています。
それ程熱中出来ることなんかないって方でも、やってみたいなぁと思っていたことを実行に移すだけでも少しはリフレッシュ出来ると考えられます。

そつなく心を楽にする対処法を身につける事でそれが最終的に美容に良いと考えています。
ともあれ心労は見た目にも出やすいので心配りが必要なのです。

年を取っても健康的なご婦人は、やはり何かその源となるようなことを実施している人がけっこういるので、そのような角度で見ても内面を磨くということは肝心なんだと思います。

美容になる事でやってみたいことはいっぱいありますが、私はとりわけ生活のスタイルを一番に気を付けています。
「美容に関しては、眠ることと体を動かす事が大事」というのは分かっていますが、仕事や家事が忙しくてそこまでやっていられない!なんて思いますよね。

でも、頑張れば出来る事だってたくさんあります。
例を挙げれば、メイクに費やす時間があるのなら、少しでも長く眠る。
ファッションサイトなんか見ていないで、歩いて出かける。
遅い時間になると濃い味の物が食べたいと思うので、仕事の帰りに体にいい物を食べて夜ごはんにするなど。

それぞれはちょっと頑張れば出来ますし、「そんな事くらいで効果が出るの?」なんて思いますが、日々の頑張りは軽視できません。
私も初めは半信半疑で生活習慣を改善してみたのですが、少しでも長く寝るとお肌の調子が良い感じでメイクが薄くできる、少しでも運動をしたら体力もついてお肌に疲れが現れなくなる、ってな感じにめぐりが良くなりお肌的にも体的にも健康的になれたのです。
地味な事だけど、毎日コツコツが重要なのです。

20代にスキンケアを疎かにした結果、40代になって後悔

私のお肌の一番の悩みは最近頬の周りに増えてきたしみやソバカス、それに黒ずみです。
年も40歳を超えたら一段と気になるようになりました。

20代の頃は洗顔のやり方、メイク、お手入れなどあまり気になりませんでした。
メイクを落とさず寝てしまうこともありました。
こんなことを長い間続けてきたため、シミの黒ずみが気になって顔を見るのが嫌です。

朝晩、洗顔の後に化粧水、クリーム、美容液ときちんと塗るようにしています。
朝はいつもUVカットクリームをぬっています。
日々のスキンケア、洗顔とクリームと美容液もちろん必ず毎日しています。

一週間に二回、パックもしています。
少し前からは、身体の内側からが肝心という事も聞いたのでプラセンタを摂取することにしました。

そして適当な息抜きと入浴することです。
近所にあるスーパー銭湯に行きのんびりおフロにつかり血の巡りを良くして、老廃物を出すことです。
自宅の場合も湯ぶねにつかりお顔のマッサージをします。

もう40歳過ぎなので、毎日のお手入れは必要だとしみじみと感じました。
最近は毎日必ずやっています。
女の人の悩みに多いシミやそばかす、くすみだと思われますが、毎日のスキンケアと日焼け止めを塗り、小まめに塗り直しをすることが大事です。
隠すのでなく食い止めることが大事です。

自分が美容の事に関して気を配っていること、といえば、美しい姿勢を保つことです。
姿勢を正すと美容にもいいの?なんて考えられないような組みあわせの様に思われますが、少し前に、ウォーキングの指導員さんのお話を聞き、「正しい姿勢じゃないと年を取っているように見える。」という話をされました。

その先生が、良い姿勢と悪い姿勢で歩いてみてくれたのですが、それだけの違いで、10~20位の違いが出てる!というような感じでした。
それと、「綺麗な姿勢でいないと、おでこや首まわりにシワが寄る」と言われていました。
顏や首筋も、体の一部なので、バランスが狂ってしまいどこかがつっぱったり、たるんだりすると、シワを引き起こしてしまうそうです。

そのことを聞き良い姿勢を保つように気をつけていたところ、前から気になっていたおでこのシワが薄くなってきたのです。
その後からは、気がつくたびに背筋を伸ばして、正しい姿勢でいるようにしています。

若かった頃は何てことなかった寝不足が、四十歳近くなってもの凄く美容に良くないと思うようになったのです。
先週3時間しか眠れない日があり、起きた時の顔は悲惨でした。
まずは、目に下にクマができとても疲れていますという感じになっていたのです。

それからもちもちお肌とはほど遠く化粧のノリも酷かったです。
それ以来どんな場合でも就寝時間は絶対に0時を超えないようにしています。
そうする事で最低6時間は寝られるので、くまはできないのです。

さらに、近ごろは眠りの質にもこだわっているのです。
同じ時間眠ることが出来てもぐっすり眠れた日は、寝起きに違いが出てくるのです。

その為、毎日軽く運動することとぬるめのお湯にゆっくりとつかる事、夜遅くに物を食べないようにする事を気遣っています。
程よく疲れ寝付きが良くなりしっかり眠ることが出来るので、次の日のメイクののりや肌の感じはとてもいいです。
美しいお肌の為にも眠る時間を確保するように頑張りたいと思います。

身体が老化すると見た目が悪くなっていく。
この事は、常識になっている話です。
ですから自分も真似てみる事にしたのです。

お肌の曲がり角という歳はとうに超えていますが、ちょっとでもその状態を維持したいと思ったからです。
そこで、まず最初に調味料の砂糖はやめました。
本みりんや甘味料を駆使して何とかしています。

これで食事に関しては何とかなるのですが、困るのは間食のおやつです。
頭の疲れを癒すのは甘い物という思い込みがあるので、減らす事は難しいです。
仕事が終わった後の甘いクッキーってなんであんなにおいしいのでしょう?だけど、女性は見た目が勝負。

そこで理性が働き「肌が老けるのが怖くないの?」とつぶやくので、辛うじて節制できています。
頑張り過ぎて自分を過大評価しているのは否定しませんが、脱シュガー生活を続けて早一年。
前ほど砂糖に憑りつかれた毎日ではないです。

そして、私の場合は肌よりも髪質がとてもいい感じに。
鏡の前でツヤの出てきた髪を見ていると、「努力の結果」と思えます。

自分の中ではいい姿勢を取っていると思っているのでやばい

ここ最近美容で気を使っていることは、キレイな姿勢でいる事です。
姿勢を良くするとダイエットや肩こりなどたくさんの効果があるという話はよく聞きます。

それから、疲れにくくもなるんだそうです。
私の場合姿勢はとても悪いです。
しかし、自分の中ではいい姿勢を取っていると思っているのでやばいですよね。

ふと鏡を見てみるとびっくりします。
そして鏡を見つつ姿勢を正してみても、前傾姿勢になっています。
何故なのでしょう?そもそもいい姿勢っていうのがどういうものなのかよく分かりません。

姿勢が良くないからなのか食生活がいけないのか分かりませんが、腰痛もひどいし、お腹は出るし、すぐ疲れるしほんの少し歩くだけでバテバテなのです。
お腹については気づいたら出ていたのですけどね。
けど、こんなわたしですがしょっちゅう鏡を見てみて姿勢を正しくしています。

柱に体をくっつけて体勢を見てみたりなど。
とりあえずさっきも書いた通りいい姿勢っていうのがどんなものなのかも分からない状態なので、現在までの姿勢の習慣を治したいと思います。
なにかいい効果が出てきたらまた書きたいと思っています。

とにかく毎日エクササイズをする事です。
ありきたりのことですが、まず汗をかかないと細胞も若返りにくくなりますし、そもそも一日中パソコンと睨めっこしているとより一層運動量が減ってしまうので、ブレイクタイムには外に歩きに行っています。

またその行為が苦にならないようにお気に入りのミュージックとともに歩き回っています。
最近だとiPhoneに音楽を落として千円前後のイヤフォン買って聴いてます。

加えてストレスフリーの状態でいられるように仕事関係でも気を配っているんですが、出来るだけ滞りなく働けるように創意工夫をしています。
私自身フリーランスで家でビジネスをしている状況なのですが極力仕事ツールにはなるべく拘りを持つようにしています。

こうして字を打っているのも選びに選んだタイピングキーボードを利用していたりと日常的に良く利用するようなもので仕事をやりやすくするのもイライラしないのでお肌が少し綺麗になったような気がしますし、不満を抱えこまないで済むようになりました。

わたしが美容関係でもっとも注意している点をここに記します。
ワタシは四十代半ばの専業主婦ですが、40歳になると同時に肌荒れやドライスキンに非常に頭を痛めたことがありました。
なんで三十代と四十代でこれ程スキンコンディションがかわるのかと気になりました。

それで辿り着いたのがコレです。
腸活と言う言葉を皆さんも耳にしたことがあるでしょうが、ワタシも以前より腸活に注目していました。
要は「快便の維持」に役立つんだろうと単純に思い込んでいたのですが、自分がやっている腸内環境の改善はこれまで自分が抱いていたイメージとは異なっていました。

腸を温めて健康維持をはかるというものだったのです。
腸が冷えた状態だと便通もわるくなるし、体を守る力が低下し体調を崩しやすくなるし、皮膚もとても汚くなると言うことでした。
内臓をあたためて体質改善をしてこそ、しっかりとした育腸となるらしいです。

自分が育腸で実践しているのは冷たいものを一切断つと言う事と、内臓をあたためるために腹巻パンツを履くという事です。
先ずはドリンク系は冷たいもの以外にする、暑い時期でも就寝時には腹巻をするという誰にでも出来る腸活ですが、開始してから三ヶ月後にはもう温腸活に成功して、快便になってきたし、肌トラブルからも解放されました。
シンプルな腸活なんですが、すごく効果があります。

温暖な春は四季のうちで最も肌荒れが起きる季節です。
だから、クリームをつけても直ぐに肌がパサついてきてしまいます。
とくに4月は花粉症が辛くなるときなのだそうですが、やはりお肌のトラブルもよく起こるように思います。

わたくしは年中何かしら肌荒れを起こしているためか、どんな季節も肌ケアに気をつけているような気がします。
雨季の時期も、真夏も秋も、また冬の間も何らかの肌が荒れないように注意しています。
重点的にやっているのがお肌の乾燥を防ぐことです。
蒸し暑くて肌がベタベタする時でも、肌を乾燥させないようにしています。

それでも紫外線対策の方が重大なので、暑いとお肌の保湿までは気が回らないのかもしれません。
年がら年中何らかのお肌が荒れないようにしているけれど、状態を悪くさせないためには、結局スキンケアが重要だと思います。
今はいつでも肌ケアに気を配っているので、肌荒れがずいぶんマシになりました。

今後はお肌自体を健康にしたいです。
その為には何と言っても生活習慣を整えることが重要になると思います。
とりわけ美肌に効果的な食事をとるようにしていきたいと思っています。

今の世の中に生きているからには、わたし達は何やかやと精神的に悩まされることが多いです。
そして、この心痛などがわたし達の精神のバランスを崩してしまいます。

精神にダメージを加えたマイナス要因は、内臓を含む身体全体に何らかの影響を与えてしまうのです。
食事が偏ったり、不眠になったり、胃腸を悪くしてしまったりします。

その結果、お肌にも悪い影響が出てしまい、肌荒れのもとになってしまいます。
そんなわたし達だけど、極力ストレスを減らし、無くして、お肌にとっても良い生活を送りたいと思っています。

仕事が済んだら、スポーツジムに行ったり、睡眠をとるようにしたり、偏りのない食事をとるように工夫したりして、ストレスを発散するような生活をしていれば、もしストレスを感じることがあったとしても、肌への悪影響も最低限で済むと思います。
ストレスフリーで過ごせるように、でも却ってそれがストレスになって、お肌に悪影響が出ないように努力していきたいと思います。

左の歯でずっと噛んでいると右のほおがたるんできてしまう

自分は歯ならびのせいで右側より左側で噛む場合がほとんどです。
歯並びがきれいじゃないので右側に虫歯治療の跡が多く、詰めてあるものが気になってしっかり噛めないのです。
言うまでもなく間違いなく治療をしてもらって仮の詰め物じゃなくて永続的なものを詰めてあります。

だけど食べ物がよく絡んで困るので右の歯で噛みたくなくなってしまったのです。
それが左の歯でずっと噛んでいると右のほおがたるんできてしまうのですね…。
必然的に使っていない方の顔の筋肉は弱まります。

左の歯で噛むのに慣れてしまって無意識に左側ばかりで噛んでいたことを後悔して近ごろは右の歯も使うようになりました。
意識していないとうっかり左ばかりに戻ってしまうので困るのですが、できるだけ注意をしてものを噛むようにがんばっています。

またガムを噛む場合は右側で噛むようにしています。
できるだけ右のほおのたるみを改善するためやっているのですが、チューインガムを頻繁に噛んでいるおかげで左右の差が無くなってきました。

私は、幼い子供の世話があるので、正直に言うと、美容のために時間を掛ける暇がないのです。
だけど、女性ですので美しい自分でいたいとやっぱり思います。
そういった現状で、私自身がキレイでいられるように日々努力しているのは、睡眠になります。

以前は、当たり前のように夜12時くらいまで起きていて、空腹になれば、ご飯を食べてから眠り、朝についても外出するのに間に合う限界まで寝て、朝食を抜く事が普通だったのです。
この時は、肌荒れを起こしたり、日中もぼんやりしていて、本音を言うと、見た目の事を考えている余裕がありませんでした。
ある時、今のままじゃいけない、女性として生きていないなと思ったのです。

それからは、晩御飯を食べてから2時間は空けて、22時までには眠るようにしています。
朝も6時には起床するようにしています。
ちゃんと睡眠をとって、早く起きると気分も爽やかだし、朝食もしっかりと食べられるのです。

そのお陰なのでしょうか、早寝早起きするようにしてから、お化粧ののりが悪いと感じなくなりました。
あと、見た目のキレイだけでなく、きちんと眠る事が出来ているので日中もイキイキしているし、心もきれいになったように思います。
なので、美容で大事な事は、しっかりと眠る事なんだな。
なんて、生活を変えてから身に沁みて思いました。

だれだって同様に年を重ねていきます。
しかし、年を重ねるのはやむを得ないのですが年を感じさせる姿になったり、生きてきた年月よりも年老いた印象を与えてしまうのは嫌です。
なので、実際に若返れはしませんが年齢以上に見られないように心掛けています。

残念ながら年齢があがるにつれてポッチャリしやすくなったりスタイルに変化が出てくるので体をよく動かしています。
「運動」といったって、フィットネスジムに入会しているとかではなく筋トレや「ウォーキング」をやったりしています。

あと、息のしかたを大事にしています。
カラダも心も寛いで「深い呼吸」を行うように注意を払っています。
そういう呼吸法だと、身体があったまって手足の冷たさも無くなっていきます。

それから、食事は基本好物をパクパク口にしますがディナーの後は一口も食さないように気を付けています。
あと、身体も心も時間的にもゆとりがあればプチ断食します。
これにはデトックス効果があります。

他には、部屋の清掃も頻繁にやっています。
そうすると特に意識しなくてもひと汗かくので良いのです。
日常的に利用していないキンニクを使用するように掃除すると、けっこう良いエクササイズとなります。

スキンケアも大事だけど体の中を健康にする事も重要

女性であればだれしも肌コンディションなどといった美容の事には興味関心があるのではないでしょうか。
私自身がいつもやれる美容として気をつけていることは食事になります。
美肌維持の為にはメイク落としや洗顔などの基本的なお手入れは言うまでもなく大切なことなのですが、体の中を健康にする事も重要です。

特に腸が不健康なのはいいことではありませんから、便秘などにならないような食事を摂取するように心がけています。
食物繊維が多く含まれる野菜やキノコ類を中心に、豆製品もバランスよく摂取するようにしています。
生のお野菜を食べれないときはお味噌汁などにして、温野菜にして一日三回の食事でちょっとでも食べる事で便通も改善されます。

もちろんスナック菓子などはなるべく食べず、ビタミンなどの栄養素が入っている飲み物を毎日1本、飲むようにすると腸の調子を整えながら肌質の改善につながります。
カラダの中を健康的で綺麗な状態にすれば自然な流れでお肌が元気になっていってくれます。

女性なら殆どの人が肌のコンディションにはそれなりに、敏感になると思います。
あたしは元々アレルギー性皮膚炎であるため、特にお肌のお手入れには抜かりがないです。

近頃、「肌にツヤが出てきたね」とよく言われるのですが、何より気を配っていることは寝ることです。
しきりに夜10時から午前2時までの間に眠っていることが理想と聞かれます。
まえは夜中過ぎまでネットサーフィンをしたり、テレビを見たりと夜更かし三昧でしたが、肌荒れがひどかったので、思い立って生活習慣を見直すことにしました。

もっとも改めたことは睡眠です。
毎日23時ごろには眠るようにし、できるだけ7時間以上眠ることにしたのです。
こうしたらすごく効果があって、肌は痒くなくなるし、お風呂から出た時ボディローションをたっぷりすり込むので長時間肌が艶やかでいるのです。

さらに、お顔にシミや吹出物もできなくなり、朝目が覚めると気分がとってもよい状態です。
良いこと尽くめなので、睡眠は最低でも7時間、夜は12時前に眠るという生活を継続している最中です。
肌の状態がよいと精神的にも良い刺激になって、毎日気分も明るくなれます。

昔はいろいろと高いコスメ商品を使っていたこともありますが、40歳になり、美容とは意外と自然なものではないのかなと思いました。
当たり前のことだと思いますが、健康な身体のための暮らしをしていれば、おのずと内面から美しくなっていくのかなと。
ですので、わたしは今はローションはシンプルで値段的にも安い物を利用しています。

そして惜しむことなくたくさん使います。
肌にとっての一番は保湿!だという事を少し前にネットで発見したので、化粧水は大量に塗りつけています。

それから乳液でふたをするのも忘れません。
他にも、デブらないように普段からちょこまかと動くようにしています。
背筋が伸びていない場合後ろから見た時にオバサンくさく見えるので、ウチでも背中はチューブを使ってきたえるようにしています。

それから、ブラをつけた時ハミ肉がないかどうかを毎日お風呂に入る前に鏡で確認しています。
食事についてはバランスがいいことが大切な事だと思うので、できれば色々な食材を使ってバランスよく摂れるように気配りしています。
でも、夕飯は炭水化物を食べると翌朝のお腹の調子が良くないので、夕飯はアッサリ系の肉料理や魚料理+野菜料理にして、白米は食べないようにします。

徐々にまぶたのたるみが目立つようになってしまった…

質の良い睡眠をとらないと絶対に肌にダメージを与えてしまいます。
自分は2、3年前に夜ふかしの生活を続けていました。
毎晩午前2時頃寝て、朝は10時頃起きていました。
睡眠時間は8時間くらいはあったので、疲れが残るということもありませんでした。

でも、徐々にまぶたのたるみが目立つようになってきました。
初めの頃は原因は何なのか見当がつかなかったのですが、一年後くらいから早寝早起きの生活に変えたら、それが徐々に治ってきたのです。
やはり睡眠は肌へかなりの影響を与えるんだと心の底から思いました。

毎日のように寝る時間が遅いと、どうしても肌に悪影響を及ぼしてしまうので、睡眠時間は同じ8時間でも質がかなり下がってしまいます。
時間を有効に使うということでも、早寝早起きは理屈に合っているような気がします。
夜9時には就寝して、朝の5時くらいには起きる習慣をしていれば、肌の状態がかなり良くなってくるかもしれません。

ですが、実際のところ午後9時に布団に入ることは難しいです。
晩ご飯の後何もする必要がなく寝られる環境になったら、実現できるかもしれません。

出産してから白い髪の毛が多くなり、乾燥肌も気掛かりになってきました。
基礎化粧品でしっかりと美肌術を行ったり、寝不足を解消して肌トラブルを減らしたいのですが、中々時間が取れません。
なので最低でも保湿には気を配るようにしています。

化粧水や保湿クリーム、美容液を塗っている時間はありませんが、自分はオールインワンのジェルと美容パックを使っています。
ケア方法は、リーズナブルな顔パックで10分パックした後保湿ケアをした後にウォータージェルをつけます。
オールインワンの基礎化粧品は様々なトライアルセットを試して肌なじみのいい物を選びました。
こういった感じでスキンケアを二つ重ねることによって、肌にモチモチ感が出てきました。

あとTゾーンのテカテカ感も軽減されてきた気がします。
7~10日に一回は少しいい美容パックを使用する事で、より一層保湿力がついてきたように思えます。
この美肌術は時間を有効利用できるんです。
顔パックをやりながら色々と用事を済ませられるので、時間にゆとりができるまで続けようと思います。

女は毎日のようにメイクをしています。
メイクは女性をきれいに見せ、自信をもたせてくれる素晴らしいものです。
私はお化粧をすることがとても好きです。

一番注意しているのは、ちゃんとメイクオフをする事です。
どんなに疲れて帰ってきた時でもお化粧をかならず落としてから眠っています。
そして、毎日入浴した後はフェイスパックをしているのです。
普段行うパックは手頃な物を使っているのですが、二週間に一回ほど高級なパックを使っています。

あと三日に一度はお風呂の中でやるマスクをして、毛穴につまった汚れや油を取り除きます。
就寝する時は、ナノケアをつけていてお休み中にもケアをして、髪の毛も肌も艶々にしています。

それから生活している中で心がけているのは、毎日の朝食の時にヨーグルトにアーモンドやフルーツを混ぜてビタミン類を摂るようにしています。
また、お昼の食事はガッツリと食べたい物を頂きますが、夕飯に関しては炭水化物を抜いてたんぱく質を摂るようにしています。

食生活が本当に荒れていた一人住まいの時

自分が美容で気遣っている事は食べ物です。
人って食べた物でできるとよく聞きます。

わたくしがひとり住まいをして就業していたころには食生活が本当に荒れていました。
お昼のご飯はコンビニのお弁当、夜の食事はカレーやパスタなど一皿で済ませられる簡単な食事でした。
20代で吹き出物がたくさんでき、お通じにも頭を抱えていたのです。

専業主婦になってちゃんとご飯を作るようになり食事の重要性を本当に実感しました。
なるべく一汁三菜、簡単に作れるものでお野菜をとり入れ朝昼晩の食事をバランスのとれた食事にしています。
前はやったことが無い乾燥させた食材もチャレンジしています。
脱コンビニ、脱ファストフードの食生活を続けていくと体の調子が良くなっていったのです。

一番にニキビができなくなり肌のつやも良くなりました。
お通じも毎日ちゃんとあります。
お通じがないのは体質が原因なのだと思ってあきらめていたので改善出来てとてもうれしいです。

人間は食べたもので作られているのです。
美容のためにこれからも健康的な物をきちんと摂取しようと思います。

自分が美容面において気を掛けている事、それは水分の摂取です。
女の人は1日1500~2000?の水をとり入れるとキレイになれるという記事を見たので、それから心掛けて日々2L程度の「水」を摂るようにしています。

自分の今の年齢は31、肌の老化が始まるという「25歳」もとうにすぎ、一年前の出産後から一気に若々しさが失われたように思えます。
毎日大変なのもあると思いますが、エステに通ったり値の張るスキンケア用品を使うことはできません。
可能な限り手軽にしかも安上がりな美肌術ってことでたどり着いたのが水分摂取でした。

それまでは「まだ20代」なんて思ってお化粧方法を研究するくらいで、それほど肌自体の美しさについて考えたことはありませんでした。
けれど年齢も年齢なので、この先は肌自体を美しくしていきたいです。
それには先ず肌の内部から潤すことが大切です。

栄養に偏りのない食生活や全身の運動、しっかり寝ることや笑顔を過ごすなど・・・、やっぱり育児に追われている自分にとってはそう簡単ではありませんが、2L程度の「お水」を摂ることならこんな私でもできます。
先ずはここから、肌自体を美しくしていきたいです。

自分は肌がきれいだとよく褒められる方です。
手前味噌ですが、自分の肌に自信を持っています。
お顔も体もお肌は綺麗だと思いますが、努力はしています。

それはメイク落としと洗顔や入浴の後素早く保湿することを毎日欠かさないということです。
こんな単純なことでこれは努力とは言わないとツッコまれそうですが、いつもやるということは結構難しいことですし、あたしは本当にこの程度のことしかしていません。

でも、これを日課にして12年くらい続けています。
遊びに行って帰りが遅くなっても必ずメイクを落としてから寝ます。
オールで遊んで翌日の朝続けて職場に行っても一回きちんと化粧を落としたあとに最初から化粧をします。

また洗顔後は5分以内に化粧水と乳液で潤いを閉じ込めます。
体に関してはお風呂の後、この場合も素早くボディクリームを塗ります。
高級なものではありませんが、安くても毎日使うことによってきれいな肌になれます。

帰宅するのが遅くなりメイクを落とさず寝てしまったり、お風呂や洗顔の後時間が経過してから保湿ケアをやっている女性も多いと思います。
でも、このたった1日の為にいっきにお肌が荒れてきてしまいます。
ずっと続けることで簡単に美しい肌になれるのです。